No cóż muszę wam powiedzieć że chyba mi trochę przeszło moja rada: TRZEBA JEŚĆ ŻEBY ŻYĆ A NIE ŻYĆ ŻEBY JEŚĆ w moim przypadku zadziałąło serio wcześniej jadłem jak opętany wszystko co mi wpadło w ręce. Przy 175 cm doszedłem do 105 kg. Od miesiąca może 1,5 przestawiłem się na 2-2,5 kanapki rano i później obiad ok. 14-15 taki średni ale nie mały i [...]
[...] zeby brzuch nie wystawał) bo z samego jedzenia miesnie nie przybywaja hehe I teraz wyglada całkiem całkiem,i nie ma syfów, a gdyby chciał wiecej przybrac naturalnie ze musi jesc wiecej wegli i białka, ale jak mówie dla poczatkujacych moze lepiej byłoby jesc wiecej tego co mama zrobiła i z głowa jesc (ale nie tych tłustych rzeczy)... Pozdro dla [...]
Otreby ok ale jaki jest sens, ty masz jesc produkty pelnoziarniste i tam masz juz wystarczjaco blonnika. Mleko to tez jest cukier prosty - laktoza, na diecie niezbyt pozadane. Albo trzymasz sie zasad diety stosowanej przez sportowcow by zejsc do niskich poziomow tluszczu, albo nie jest to zbilansowana, czyli mieszasz, co nie da koniecznie tych [...]
Dzień 47: Spałem, oj długo spałem. Śniadanie, film - “Byliśmy żołnierzami”. Ogólnie raczej nie przepadam za filmami wojennymi, chyba jedyny wyjątek do tej pory, to “Łowca Jeleni”, ale “Byliśmy żołnierzami” akurat, nie tyle co mi się podobało, co sprawiło, że gdy pojawiły się napisy [...]
[...] z slaboscia do czekolady od kilku miesiecy, jak narazie skutecznie, stwierdzilam ze nie dam tym draniom-producentom czekolady itp zarabiac na mojej glupocie, mi latwiej nie jesc wogole słodyczy niz zjesc 1 kostke zamiast całej wiec nie jem jej wogole osobiscie preferuje lov carb jako sposob odzywiania ale wiem ze to nie dla każdego wiec nikogo [...]
apokalipsa- a musze mieć ułożoną tą dietę? Mam pojęcie co mogę jeść a co nie i jak jeść (tylko nie będę jeść dokładnie tyle kalorii ile mi potrzeba tylko gdzieś czasem mniej czasem więcej), bo nie chcę mi się układać tej diety i ważyć potem każdą potrawe i mamusi mówić że nie będę jadł jej obiadków itp... Łap SOG'a.
[...] zwierzecego bedzie to okolo 5g tylko mozna sie jeszcze zastanawiac jakby posilek trawil sie kilkanascie minut a nie kilka/kilkanascie godzin mozna sie zastanawiac jakby jesc tylko roslinne ale jesli masz 30% roslinnego - to nie ma problemu zadnego i wliczaj wszystko! tyle ze ta strawnosc nigdy nie jest 100%! jesli ktos ma 100% zwierzecego to [...]
SFD fajnie działa. Powiadomki do własnego tematu mi nie przychodzą }:-( Xardero Nie mam innego wyboru, bo 90kg przy moim wzroście mimo "mjenśńja" nie wygląda ciekawie. cvfdbkz Rzucałem 120kg jak szmatą, więc mogę powiedzieć, że jakieś +- jestem 25kg w plecy w samym wiośle. Na redukcji i tak nie wiadomo ile nie dołożę. Póki co modlę się żeby nie [...]
Nie jestem zwolenniczką ograniczania kcal. uważam że takie odchudzanie nie prowadzi ku dobremu. Chcę odżywiać się zdrowo. Jem regularnie normalne porcje i nie chodzę głodna. Może posty wyżej zabrzmiały jak bym była desperatką która żywi się liście sałaty ale w rzeczywistości tak nie jest :-) No może ostatnio miałam mały kryzysik i faktycznie [...]
Fajnie, że poczytałaś to i owo i starasz się na własną rękę poszerzać wiedzę, ale…chyba kilka rzeczy należy naprostować bo niektóre wnioski są kompletnie błędne. Na wszystko też masz wymówkę ;-) Nie ma drogi na skróty, albo wprowadzasz zmiany na lepsze albo nie. No dobrze, to od początku. 1. Chęć na słodkie danie nie może rujnować diety ;-) Nie [...]
Wkleję Ci jeszcze kilka linków: http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia [...]
[...] a co do tych wahan to jak mam sprawdzic wage ? tydzien temu wazylem sie rano po kibelku wazylem 61.8 dzis minal tydzien czasu takze wazylem sie rano po kibelku i waze 60.9 ... i niewiem co mam teraz robic czy mam jesc jeszcze wiecej czy mam jesc mniej zeby nie chodzic tyle na kibel czy mam jesc tyle ile jadlem zeby organizm sie przyzwyczail
po 2 miesiącach zmiany żywienia w końcu doczekałam się spadków .W marcu jedna osoba z forum zaleciła mi podniesienie kalorii do 2100 a poten na 2300 .To był kosmos biorąc pod uwagę ze naprawdę nie dalam rady zjeść tyle jedzenia według makro .Przez 1 miesiąc się nic nie działo ale przestałam przybierać na wadze .Od kwietnia zaczęła mi się bardzo [...]
Ekto30L Srodek slaby i nie polecam. Lepiej dzialaja kanapki z miodem z rana. A co do Megace to jadlem go 3 razy i na apetyt nie ma nic lepszego. Po Megace twoj zoladek ma taka pojemnosc ze mozesz jesc jesc i jesc.... to co Megace robi z apetytem to jest masakra - jezeli chodzi o apetyt polecam w 200%
Czy kulturysta powinien jeść owoce Prawie codziennie rano na śniadanie jem ananasa. Ostatnio jeden z moich znajomych powiedział mi, że kulturyści nie powinni jeść owoców ze względu na wysoką zawartość cukru. Czy ananas ma jakieś zalety dla kulturysty, czy też powinienem wykluczyć go z diety ? Kulturyści notorycznie lubią przesadzać, a wykluczanie [...]
Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]
no witam ponownie to tak na początek ta ankieta czy uda mi się dodać zdjęcia w tym tygodniu zobacze... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 87,5 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]
ojej, to jak jeść, co na kolacje w takim razie? boje sie troche produktów "nie light" Co moge w takim razie zmienic, aby bilans kaloryczny wyglądał podobnie za to moje menu było poprawne, jak jeść? wiem że głupie pytania ale przez zaburzenia odzywiania nie wiem jak jesc, oczywiscie wiem że powinny byc to produkty pelnoziarniste itd...
Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]
Mam nadzieje ze dobrze sie to doda, troche jestem zaskoczona liczbą kalorii. Nigdy wczesniej nie liczyłam sobie kalorii i nie ważyłam niczego. Aha wtedy do tych posiłków to piłam kawę zbożową z mlekiem, te 100g mleka to do tej kawy. Wypiłam 3 takie kawy, szklankę wody z sokiem z aroniii domowej roboty i herbatę. Ogólnie bardzo mało pije [...]
NADKWAŚNOŚĆ(zgaga)
